TACA-41 避免毒素
TACA-41 避免毒素原文链接：Avoiding Toxins
越来越多的证据确立了接触污染物和化学品与认知、运动和感觉障碍之间的明确联系。科学家认为这是由于表观遗传学，环境诱因在不影响DNA序列的情况下开启或关闭特定基因。换句话说，您可以通过避免来自化学品和污染物的毒素来逆转一些表观遗传变化的影响。
第一步是去除毒性来源。这是一个被低估的关键步骤。毕竟，在您停止向体内引入毒素之前，您无法降低身体的毒素负荷。
在本文中，您将找到需要留意的物品列表，这些物品通常含有隐藏的化学品和污染物。具体来说，我们将讨论如何避免以下常见的毒素：
• 食品
• 个人护理产品
• 家庭内外的物品
• 牙科护理
• 药物
需要说明的是，我们不是建议您把房子里的所有东西都扔掉。相反，当需要更换这些物品时，考虑选择更安全的选项。
除以下信息外，您可以使用EWG网站帮助您找到安全购买的产品（它有消费者指南，包含您家中产品毒素水平的信息）。一般来说，您会发现主流产品往往含有更高的有毒物质。
避免食品中的毒素
食品中有许多毒素需要考虑避免，包括杀虫剂、除草剂和转基因生物。
一般来说，您可以通过购买有机肉类和农产品来减少接触毒素。当购买有机食品不是一个选择时，您可以使用EWG的清洁十五种和肮脏十二种列表作为购物指南，将毒素接触保持在最低水平。
然而，有一些物品需要进一步调查和考虑。您将在下面找到它们的简要描述。
人工色素和染料
人工食用染料和着色剂是由石油制成的化学品。制造商使用它们来增强各种食品的外观，包括调味品和肉类。
避免人工色素和染料的原因：
• 许多研究证明人工色素和染料导致或加剧儿童的过度活跃。
替代选择：
• 完整、未加工的食品。
• 含有由水果和蔬菜制成的天然食用色素的食品。
转基因生物（GMOs）
转基因生物（GMO）是在实验室中改变基因组成的植物、动物、微生物或其他生物。科学家创造GMO植物来抵抗昆虫和直接接触除草剂和杀虫剂。因此，我们日常消费的许多产品含有GMO，包括玉米、油菜、大豆、糖、土豆和动物产品（来自用GMO谷物喂养的动物）。
避免GMO的原因：
因为GMO相对较新，我们没有来自集体研究的关于其对人类健康长期影响的明确答案。进一步加剧这个问题的是，大多数声称GMO安全的研究来自
另一方面，您有同样多的研究人员对GMO提出担忧。例子包括：
• 2015年的一项研究显示，喂食孟山都Roundup Ready®大豆的怀孕山羊产生的奶比喂食非GMO大豆的山羊营养价值低，阻碍了它们后代的生长。
- 奶不仅蛋白质和脂肪含量较低，而且含有健康生长和免疫发育所必需的少量抗体。
- 此外，来自喂食GMO大豆的山羊的奶含有转基因DNA（来自另一物种的遗传物质）。而来自喂食非GMO大豆的山羊的奶没有。
• 此外，小鼠研究显示，来自GMO作物的Bt（苏云金芽孢杆菌）毒素对免疫系统、胃肠道系统、肝脏和肾脏有不良影响。
- 有趣的是，这项加拿大孕妇研究显示，93%的孕妇血液中含有Bt毒素。
- Bt毒素保护GMO植物免受昆虫侵害。它通过分解昆虫肠道内壁使其破裂来杀死昆虫。
替代选择：
• 只有当高GMO风险类别的产品是有机的或带有非GMO项目验证标签时才消费。
高果糖玉米糖浆（HFCS/果糖/果糖浆/玉米糖）
制造商在加工食品中添加高果糖玉米糖浆来增甜和延长保质期。而且，由于蜜蜂短缺，他们甚至开始在蜂蜜中添加它。
避免HFCS的原因：
• 它通常由GMO玉米制成。
• 更令人担忧的是，它可能含有汞，这是一种导致认知、精细运动技能、言语和语言发展等延迟的毒素。
- 为了制造HFCS，制造商使用几种化学品，包括苛性钠和盐酸。
- 这两种化学品经常被汞污染，以至于它们被认为是"汞级"。
- 当制造商使用汞级苛性钠和盐酸制造HFCS时，他们会用汞污染HFCS。
- 因此，由于使用汞污染的HFCS而导致的食品汞污染似乎是一种真正的可能性。
替代选择：
• 食用完整、未加工的食品，如新鲜水果和蔬菜、坚果、干果等。
• 购买不含HFCS的产品。
• 从头开始制作烘焙食品（自制饼干味道更好！）。
果汁
避免或尽量减少果汁摄入的原因：
• 许多果汁含有高水平的砷、铅和镉。这些重金属损害大脑和神经系统，导致发育延迟、言语延迟、行为问题、学习问题、某些癌症风险增加等。
- 例如，在这项研究中，每个产品都含有至少一种重金属的可测量水平，47%有令人担忧的水平。
- 事实上，一些果汁的含量高到每天仅4盎司就可能伤害儿童！
- 不幸的是，有机果汁并不比传统果汁更安全。
替代选择：
• 喝水。
• 用安全的替代品替换被污染的果汁（有关示例，请单击上面提到的研究链接）。
大型鱼类
避免大型鱼类的原因：
• 虽然几乎所有鱼类和贝类都含有微量的汞，但食物链中更大、更高的鱼类积累最多的汞，风险更大。
- 例如，剑鱼、鲨鱼、鲭鱼王和方头鱼含有最高水平的汞。
替代选择：
• 吃通常汞含量低的小鱼和贝类。
- 例如，虾、罐装淡金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。
• 吃野生捕获的鱼，不是养殖鱼。
防腐剂
制造商使用防腐剂来防止脂肪变质，从而延长食品的保质期。他们常用的防腐剂示例包括：
• BHT（丁基羟基甲苯）
• BHA（丁基羟基茴香醚）
• TBHQ（叔丁基对苯二酚）
避免防腐剂的原因：
• 食品添加剂可能导致行为问题和过度活跃。
• TBHQ等食品防腐剂可能损害免疫系统
替代选择：
• 吃新鲜食品
• 从头开始制作烘焙食品（除了味道更好，它们让您的房子闻起来很香！）
亚硝酸盐和硝酸盐
制造商在培根、热狗和午餐肉中添加亚硝酸盐和硝酸盐，使其呈粉红色并阻止肉毒杆菌的细菌生长。
避免亚硝酸盐和硝酸盐的原因：
• 许多研究表明它们具有潜在的致癌作用。
替代选择：
• 无硝酸盐和无亚硝酸盐的培根、热狗和午餐肉
未过滤的水
避免未过滤水的原因：
• 首先，自来水通过管道输送到您家，在此过程中可能吸收污染物。
• 其次，自来水中氯含量特别高。
替代选择：
• 在家中使用水过滤器——这是过滤水最便宜、最环保的方式。
• 这篇文章概述了过滤水的良好策略。
避免家庭内外的毒素
由于您的孩子大部分时间都在家里，没有什么比确保您的生活空间安全和无化学物质更重要的了。因此，我们提供以下避免家庭毒素的建议。
清洁用品
需要谨慎使用清洁产品的原因：
• 许多清洁产品含有向空气中释放挥发性有机化合物（VOC）的化学品。值得注意的是，许多VOC的浓度在室内持续高于室外（高达十倍），造成长期和短期的不良健康影响，如：
- 眼部和呼吸道刺激
- 头痛、头晕和恶心
- 协调能力丧失
- 视觉障碍
- 记忆受损
- 疲劳
- 过敏性皮肤反应
- 肝脏、肾脏和中枢神经系统损害
- 癌症
• 清洁产品中释放有害VOC的化学品示例包括：
- 四氯乙烯/全氯乙烯（TCE/PERC）：干洗溶液、地毯清洁剂、去渍剂、防水剂、油漆去除剂、木材清洁剂、胶水、密封剂、抛光剂和润滑剂。
- 2-丁氧基乙醇：多用途清洁剂、去渍剂、窗户喷雾和油漆剥离剂/稀释剂
- 甲醛：重型清洁剂、洗碗液、织物柔软剂。除清洁产品外，您还会在以下物品中发现甲醛：
- 建筑材料，如地毯、胶合板、刨花板、中密度纤维板（MDF）、绝缘材料、粘合剂、油漆
- 化妆品
- 肥料和杀虫剂
- 氯：漂白剂、洗碗洗涤剂、马桶清洁剂和除霉剂。
- 季铵化合物（QAC/Quat）：消毒剂、杀菌剂、表面清洁剂、抗菌肥皂和织物柔软剂。
替代选择：
• 肥皂和水
• 小苏打
• 超细纤维布
• 醋与水混合用于窗户
• EWG认证产品
空气清新剂
避免空气清新剂的原因：
• 空气清新剂释放超过100种不同的化学品，造成不良健康影响，如呼吸系统疾病、皮炎、神经系统问题等。
替代选择：
• 打开窗户。
• 扩香精油。
织物柔软剂
避免织物柔软剂的原因：
• 织物柔软剂通过在衣服上涂上一层薄薄的潜在有毒化学品来起作用。
• 干衣纸和液体织物柔软剂中的有害成分与胰腺癌和中枢神经系统疾病有关。
替代选择：
• 在洗衣机中用醋代替液体织物柔软剂。
- 只需将其添加到织物柔软剂分配器中。
- 它不会留下气味。
• 羊毛干衣球。
地毯
需要谨慎使用地毯的原因：
• 特别是旧地毯可能含有邻苯二甲酸酯和挥发性有机化合物（VOC），可能导致各种健康问题，如器官和神经系统损害以及癌症。
替代选择：
• 零VOC和低VOC地毯。
- 搜索My Chemical Free House、Building Clean或Healthy Building Network等网站的指南，帮助您找到最安全的选择。
• 木材、抛光混凝土、瓷砖、某些类型的工程木材、油毡（Marmoleum）和羊毛地毯。
- 但是，请注意您用于这些产品的饰面和密封剂。虽然存在许多安全的选择，但其他选择可能非常有毒。
阻燃睡衣
睡衣可以用阻燃剂处理，但许多阻燃剂直接编织进用于制作儿童睡衣的面料中。
避免含阻燃剂睡衣的原因：
• 用于睡衣的阻燃剂是内分泌干扰物。
- 内分泌干扰物是干扰身体激素的化学品。
• 此外，阻燃剂与甲状腺癌、激素异常、肾上腺过度刺激和心血管疾病有关。
替代选择：
• 紧身（尽可能有机）棉质睡衣。
床垫
由于您的孩子一生中有一半时间在床垫上度过，此时身体应该休息和排毒，所以拥有无毒床垫很重要。
购买床垫时需要谨慎的原因：
• 2007年，美国消费品安全委员会（CPSC）发布法律，床垫必须含有阻燃剂。因此，大多数床垫喷涂化学阻燃剂，这些是内分泌干扰物。
• 记忆棉产品特别有毒。
- 例如，《有毒卧室》一书的作者Walter Bader将几张床垫送到亚特兰大的实验室。发现一种记忆棉型号释放61种化学品，包括致癌物质苯和萘。
替代选择：
• 寻找具有独立第三方无毒认证的床垫，如：
- MADE SAFE®
- GREENGUARD
- OEKO-TEX
- Global Organic Textile Standard (GOTS)
• 请注意：根据法律，天然阻燃剂如羊毛可以用于床垫。
WiFi
需要谨慎使用WiFi的原因：
• WiFi发射身体可以吸收的辐射：
- 暴露的长期影响影响整体健康。
- 暴露的短期影响影响睡眠、认知、行为等。
降低WiFi暴露的方法：
• 将平板电脑置于"飞行模式"。
• 尽可能在您和路由器之间保持距离。
• 晚上关闭WiFi路由器。
霉菌
虽然我们理解霉菌不是一种产品，但我们觉得在这篇文章中值得一提，因为它可能影响自闭症儿童。
需要谨慎对待霉菌的原因：
• 有毒霉菌暴露与自闭症有关。
如何处理疑似霉菌：
• Real Time Mycotoxins实验室擅长检测可能看不见的霉菌毒素。
• 如果有霉菌，紧密密封房间并聘请修复公司。
厨房中避免毒素
不粘锅
避免不粘锅的原因：
• 特氟龙锅产生有毒烟雾，可能为使用者造成过敏和流感样症状
- 虽然不粘锅制造商声称其锅上的涂层不会通过日常使用释放有害化学品，但EWG的这项研究表明，如果您高温预热，它们会释放毒素。
替代选择：
• 铸铁、不锈钢、石制品或陶瓷器皿。
塑料储物容器
避免塑料储物容器的原因：
• 当塑料食品容器变热时，塑料中的化学品会渗入您的食物。
- 这意味着您不想将热食放入塑料容器或在微波炉中使用它们。
替代选择：
• 购买一套Pyrex或Anchor Hocking玻璃储物容器。
庭院中避免毒素
氯化泳池
需要谨慎使用氯化泳池的原因：
• 泳池中的氯可能因氯导致一些自闭症儿童出现倒退。
• 室内泳池中的氯可能增加哮喘风险，对儿童呼吸道有害。
• 泳池水中的消毒副产物对人类健康有风险。
• 在氯化泳池游泳会给代谢途径带来压力。
减轻氯影响的方法：
• 游泳前尝试：
- 淋浴使皮肤饱和。
- 使用椰子油作为皮肤屏障，防止吸收氯。
• 游泳后尝试：
- 淋浴去除氯。
- 进行泻盐浴。
• 使用牛磺酸作为补充剂可以帮助对抗氯的影响。
• 在室外泳池游泳，避免释放到空气中的氯气。
杀虫剂和除草剂
避免杀虫剂和除草剂的原因：
• 一再证明，接触杀虫剂会增加自闭症风险。
- 例如，在这项研究中，研究人员测量了1,861名加拿大妇女妊娠早期血液和尿液样本中25种化学品的水平，发现儿童自闭症与妊娠期间接触某些环境毒物之间存在直接联系。
- 这项研究表明，母亲妊娠期间居住地2000米范围内接触杀虫剂后，自闭症谱系障碍风险增加。
- 同样，DDT与自闭症有关。
- DDT是一种杀虫剂，1972年在美国被禁，1986年在欧洲被禁。然而，它仍然在食品中发现微量，在许多其他进口食品到美国的国家并没有被禁止。
- 此外，研究表明母亲接触草甘膦改变肠道微生物并增加自闭症概率。
- 草甘膦（农达中的成分）是一种水溶性毒素，已经进入我们的生态系统。
- 这项研究显示，面向儿童的燕麦谷物中发现高水平的草甘膦。
替代选择：
• 了解您的食物来源并购买有机食品。
• 在草坪和花园中使用环保产品。
避免个人护理用品中的毒素
皮肤是身体最大的器官。因为它有容易受到化学品损害的细胞，您需要格外小心涂在皮肤上的东西。
在购买安全的个人护理产品时，您需要尽最大努力避免含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯和三氯生的产品。大多数洗发水、护发素、肥皂、牙膏和乳液都含有这些毒素，所以避免它们可能具有挑战性。但是，如果您使用EWG的Skin Deep指南购物，您可以大大减少接触它们的机会。
对羟基苯甲酸酯（Parabens）
对羟基苯甲酸酯是制造商添加到个人护理用品中以防止霉菌和细菌污染的化学品，从而延长保质期。可能含有对羟基苯甲酸酯的产品示例包括肥皂、洗发水、护发素、乳液、防晒霜、除臭剂、牙膏、化妆品等。
避免对羟基苯甲酸酯的原因：
• 它们在体内模拟雌激素。
• 接触对羟基苯甲酸酯也与乳腺癌有关。
减少接触对羟基苯甲酸酯的方法：
• 购买含有天然防腐剂且不含对羟基苯甲酸酯的产品。
- 例如，对羟基苯甲酸甲酯、对羟基苯甲酸乙酯、对羟基苯甲酸丙酯、对羟基苯甲酸丁酯或异丁酯。
• 不含防腐剂的产品。务必尽快使用，因为保质期通常为六个月到一年。
• 无水产品，如固体肥皂和洗发水。
邻苯二甲酸酯（Phthalates）
制造商在肥皂、乳液、除臭剂、护发产品、香水等中添加邻苯二甲酸酯，帮助其中的香味持久。它们也使塑料更柔软。
避免邻苯二甲酸酯的原因：
• 它们是内分泌干扰物，特别是对男性。
减少接触邻苯二甲酸酯的方法：
• 减少使用香味产品。
• 避免没有清楚标明香味来源的产品
• 避免含有DEP、DBP、DEHP、香精或香水的产品。
三氯生（Triclosan）
三氯生是一种抗菌化学品。值得注意的是，FDA禁止在洗手皂中使用三氯生，但不禁止在除臭剂、牙膏或其他产品中使用。
避免三氯生的原因：
• 它是内分泌干扰物。
• 此外，三氯生可能促进乳腺癌的发展。
减少接触三氯生的方法：
• 避免含有三氯生和三氯卡班作为成分的产品。
• 避免声称"抗菌"或"抗微生物"的产品。
洗发水和护发素
需要谨慎购买洗发水和护发素的原因：
• 它们可能含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯、三氯生、硫酸盐和香精。
替代选择：
• 购买许多可用的无毒护发产品之一。
化妆品
需要谨慎购买化妆品的原因：
• 它们可能含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯、三氯生、香精和许多其他有害毒素。
减少化妆品中毒素暴露的方法：
• 购物时使用Good Face Project网站作为指南。
乳液、优色林、Aquaphor、凡士林和维克斯薄荷膏
需要谨慎使用乳液、优色林、Aquaphor、凡士林和维克斯薄荷膏的原因：
• 它们可能含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯、三氯生、硫酸盐和香精。
• 此外，一些含有石油，这是炼油的衍生物。
替代选择：
• 遵循上面列出的避免对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯和三氯生的建议。
• 尝试这个更安全的自制薄荷膏配方。
止汗剂和除臭剂
止汗剂通过阻止汗腺来阻止身体出汗。相比之下，除臭剂防止异味但不防止出汗。
避免止汗剂的原因：
• 阻止汗腺的活性成分是铝。
- 不幸的是，铝可能改变身体制造或响应雌激素的方式。
- 有趣的是，超过50%的乳腺癌始于乳房外上象限，即腋下区域附近——正是您涂抹止汗剂的地方。
需要谨慎使用除臭剂的原因：
• 它们可能含有有害化学品，如对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯和三氯生。
止汗剂的替代选择：
• 使用安全的除臭剂
- 除EWG Skin Deep网站外，这篇文章有安全替代品的想法。
虱子治疗
需要谨慎使用虱子治疗的原因：
• 大多数头虱治疗中的杀虫剂与神经系统问题甚至癌症有关，特别是在儿童中。
替代选择：
• 从健康食品店购买安全的虱子治疗。
• 或者，使用虱子梳和橄榄油来梳理和窒息虱子。
驱虫喷雾
需要谨慎使用驱虫喷雾的原因：
• 驱虫剂可能含有DEET，一种神经毒素。
替代选择：
• EWG报告表明，派卡瑞丁是DEET的良好替代品，具有许多相同的优点而没有同样的缺点。
• 此外，一些精油作为驱虫剂非常有效。
传统防晒霜
避免传统防晒霜的原因：
• 2020年发布的一项研究显示，防晒霜中的所有六种活性成分都被吸收到身体的血液中——即使单次使用后。
- 该研究还显示这些活性成分在体内停留很长时间。
传统防晒霜的替代选择：
• 选择高百分比氧化锌和简单成分的防晒霜。
• 尝试防晒服（防晒服装）。
香水和香水
避免香水和香水的原因：
• 它们通常含有邻苯二甲酸酯（见上文）。
• 香水含有石油化学品。此外，EWG报告称，测试的平均香水产品含有14种标签上未列出的秘密化学品，其中许多会导致激素干扰和过敏反应。
• 研究表明，香味可能导致女孩青春期提前。
减少香水中危险化学品暴露的方法：
• 避免购买除"香精"外没有列出任何信息的产品。
• 使用精油。
牙科护理
一些牙科治疗和牙科护理用品含有需要避免的毒素，即汞合金填充物和氟化物。
牙科汞合金填充物
牙科汞合金是牙医（较少使用）用来补牙的"银"填充物。
避免汞合金填充物的原因：
• 它们大约50%是汞，一种导致认知、精细运动技能、言语和语言发展等延迟的毒素。
替代选择：
• 复合填充物。
治疗和牙膏中的氟化物
避免氟化物的原因：
• 氟化物阻断甲状腺中的碘受体。
- 担心的不是急性氟中毒而是慢性中毒。换句话说，长期消费氟污染水、氟牙膏和其他含氟产品的慢性中毒。
• 此外，有67项研究将氟接触与神经发育障碍联系起来。
替代考虑：
• 木糖醇是经过验证的抗龋成分。它是一种源自植物的天然存在的糖醇。
• 无氟牙膏。
避免药物中的毒素
一些非处方和处方药物含有我们要避免的毒素。因此，与您孩子的医生讨论所有选择，权衡风险与益处很重要。
对乙酰氨基酚（泰诺）
需要谨慎使用泰诺的原因：
• 对乙酰氨基酚阻碍肝脏的解毒途径并降低谷胱甘肽，这是身体最大的抗氧化剂。
• 此外，这项研究显示，2岁以下接触泰诺等因素的儿童患自闭症的风险增加。
• 同样，NIH资助的约翰霍普金斯大学2019年研究发现，妊娠期间使用对乙酰氨基酚（泰诺）增加儿童患ADHD和自闭症的风险。
替代考虑：
• 来自我们疾病预防和治疗选择文章中更安全的替代品之一。
MiraLAX
父母经常被告知给孩子MiraLAX来帮助缓解便秘。MiraLAX是聚乙二醇（PEG）3350。聚乙烯是最常见的塑料形式。
避免MiraLAX的原因：
• 当孩子服用MiraLAX时，他们正在喝塑料。如果那个孩子有可渗透的胃肠内壁，就像许多自闭症儿童那样，那么塑料有可能直接进入血液。
• 这项研究显示，PEG抑制了大部分粪便菌群代谢活动，表现为总短链脂肪酸、丁酸、醋酸和粪便细菌质量减少。这些短链脂肪酸保持结肠健康，尚不清楚长期使用PEG的后果。
- 特别是丁酸，是能量代谢所需的。既然我们已经知道自闭症儿童在产生足够能量方面有困难，我们不想给他们一个会让情况恶化的产品。
替代考虑：
• 来自我们自闭症中的便秘和腹泻文章中缓解便秘的安全有效替代品之一。
处方药
需要谨慎使用处方药的原因：
• 许多处方药含有染料、添加剂和氟化物。
- 例如，许多抗抑郁药、抗生素、降胆固醇药物、化疗药物、抗组胺药、抗真菌药和一些麻醉剂含有氟化物。
- 这里是非处方和处方药中含有氟化物的列表。
• 一个人代谢药物的能力可能随时间变化，所以定期实验室检查肝脏健康应该是您持续护理的一部分。
替代考虑：
• 询问当地配药药房是否可以通过配药来帮助您孩子的药物不含染料和添加剂。
结论
总之，您可以通过避免食品、家居用品、个人护理产品、牙科护理和药物中的隐藏毒素来改善孩子的健康。虽然这可能看起来令人不知所措，但重要的是要记住您不必一次完成所有事情。采取小步骤，一次更换一件东西。最终，这个过程将变得更加可管理，您将能够快速发现产品中的毒素。
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