TACA-15 谷氨酸

StarCare

TACA-15 谷氨酸
Glutamate

原文网址：https://tacanow.org/family-resources/glutamate/

概述

我们通常与自闭症相关的症状——如焦虑、抽动和注意力不集中——可能是由大脑中神经递质失衡引起的，特别是谷氨酸和GABA。然而，减少大脑中游离谷氨酸的量可以帮助缓解这些症状。本文将概述为什么平衡谷氨酸和GABA很重要，需要寻找的症状，以及有帮助的干预措施。

谷氨酸失衡的症状是什么？

首先，让我们谈谈当大脑中谷氨酸过多时可能出现的身体和情绪症状。

情绪症状
- 高焦虑
- 思绪不宁
- 想放松时无法让大脑停下来
- 注意力分散或无法集中
- 过度担心不该担心的事情
- 容易不堪重负
- 抑郁
- 强迫症（OCD）

身体症状
- 我们通常与自闭症相关的行为，如：
  - 复杂运动刻板行为（CMS）- 看起来像拍打或刻板行为
  - 抽动
- 偏头痛
- 癫痫发作
- PANDAS/PANS症状
- 无法耐受叶酸补充剂

什么是谷氨酸，它有什么作用？

现在您知道了过量谷氨酸的症状是什么样的，让我们来谈谈什么是谷氨酸，它有什么作用，以及为什么自闭症儿童的父母应该了解它。

什么是谷氨酸，它有什么作用？

谷氨酸是一种氨基酸神经递质：
- 氨基酸是蛋白质的组成部分
  - 谷氨酸是一种非必需氨基酸
    - 这意味着谷氨酸可以由我们的身体制造，所以我们不需要摄入它
  - 谷氨酸要么作为谷氨酸结合在蛋白质中，要么作为MSG（味精）游离

- 神经递质是在神经细胞与肌肉、腺体和身体器官之间传递信息的分子
  - 神经递质引起兴奋性、抑制性或调节性反应
  - 谷氨酸是一种兴奋性神经递质，这意味着它刺激目标细胞行动

身体需要谷氨酸来执行重要功能。例如，谷氨酸：
- 在神经细胞之间传递信号
- 在学习和记忆中发挥重要作用
- 可以改善肠道功能
- 帮助免疫

为什么父母应该关心谷氨酸？

正如身体中大多数事物一样，当涉及到谷氨酸时，一切都是关于平衡。因此，当我们有太多或太少谷氨酸时就会出问题。

- 谷氨酸（兴奋性）需要与GABA（镇静性）平衡
  - 因此，两者之间的失衡可能导致睡眠、焦虑或注意力问题
- 此外，研究表明自闭症儿童往往有太多谷氨酸和太少GABA
- 同样，如果您的孩子有PANS或PANDAS，他们会有谷氨酸调节问题
- 谷氨酸和炎症是相互关联的。所以，如果您有炎症，您可能有高谷氨酸。同样，如果您有高谷氨酸，您的身体可能会产生炎症

什么实验室检测可以告诉我过量谷氨酸是否是我孩子的问题？

有几种方法可以帮助确定您孩子的症状是否可归因于谷氨酸毒性。最简单和最具成本效益的方法是尝试低谷氨酸饮食并观察行为变化。

然而，您可能需要考虑与孩子的医生讨论运行以下实验室检测：

基础实验室检测
- 尿液氨基酸分析：给您谷氨酸和GABA水平的总体平均值
- 血液检测：简单的血液检测可以检测血浆谷氨酸水平

高级实验室检测
- 腰椎穿刺：这是最可靠的检测之一，因为它测量脑脊液中的谷氨酸水平
- MRI：最近发现具有5特斯拉分辨率的脑MRI可以指示谷氨酸在大脑中积聚的位置

您可以做什么来管理过量的谷氨酸水平？

最后，有许多方法可以减少体内过量的谷氨酸水平，其中许多方法易于实施且成本低廉。

饮食干预

因为某些食物含有大量游离谷氨酸，减少谷氨酸毒性最简单的方法之一是通过饮食干预。这可以通过去除或减少富含游离谷氨酸的食物来实现，如：
- 麸质、乳制品和大豆
- 加工食品
- 骨汤：长时间煮汤不仅会产生大量游离谷氨酸，还会产生组胺
- 某些发酵食品如开菲尔、奶酪、腌制肉类和酱油

药物

您也可以使用处方药减少游离谷氨酸，如：
- Namenda（美金刚）
- 金刚烷胺

补充剂

另一种帮助建立大脑中谷氨酸和GABA平衡的方法是通过补充。

可以帮助减少谷氨酸的补充剂：
- 镁阻断NMDA谷氨酸受体
- 硒对谷氨酸有保护作用
- B12对谷氨酸有保护作用
- α硫辛酸（ALA）帮助转化谷氨酸
- 小檗碱帮助转运/转化谷氨酸并有保护作用
- 草药（猫爪草、甘草根、人参、银杏叶）都有帮助
- 线粒体支持保护免受谷氨酸损伤
- NAC（N-乙酰半胱氨酸）帮助身体调节谷氨酸
- B6（p5p）是大脑中制造GABA的辅因子

可能增加谷氨酸的补充剂：
- L-谷氨酰胺 - 除了导致谷氨酸升高外，谷氨酰胺补充可以增加氨的产生，同时损害氨的转运和排毒
- 甘氨酸 - 这通常是镇静的，但它可以在某些人身上转化为谷氨酸
- GABA - 补充GABA可能没有帮助，因为GABA在某些人身上可以在体内转化为谷氨酸

减少/消除屏幕时间

您也可以通过生活方式改变（如减少或消除屏幕时间）来减少游离谷氨酸。研究确实显示EMF会增加谷氨酸：
- "极低频电磁场暴露导致认知障碍，与谷氨酸水平改变有关"
- "电磁场存在下突触间隙内谷氨酸浓度的变化"

结论

总之，如果您的孩子表现出焦虑增加、刻板行为、烦躁或癫痫的症状，请考虑大脑中谷氨酸升高可能是原因。毕竟，减少游离谷氨酸是帮助消除这些症状的一种相对容易和低成本的干预措施，从而为孩子提供更好的生活质量。