续命宝典（郑钱儿）-简略解析

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《续命宝典（郑钱儿）》简略解析
一、重点内容
（一）细胞与营养
1. 核心观点：人体由细胞组成，细胞健康是健康的基础。疾病的根源是细胞问题，源于营养不良或毒素侵袭。
2. 人体结构：细胞→组织→器官→系统，任何疾病均可追溯到细胞故障。
3. 细胞故障原因
     营养不良：修复细胞的原料不足或不对。
     毒素侵袭：细菌、病毒等产生毒素损伤细胞。
4. 影响细胞健康的因素
     营养流失：不合理饮食、烹饪加工、食物本身营养下降。
     毒素损害：外部污染（空气、水等）、内部代谢废物及压力。
5. 恢复细胞健康的方法
     补充营养素：提供细胞修复原料。
     排除毒素：减轻身体负担。
     营养输送系统：合理膳食→消化吸收→循环运输→细胞利用。


（二）营养补充剂
1. 基础补充剂：D3K2、镁、锌、复合B族、VC，被比作“健康大厦的框架、基石、连接构件、能量线路、防护层”。
2. 特殊补充剂：辅酶Q10（心脏动力源）、鱼油（心血管滋养）、叶黄素（抗氧化防护）等，需根据个人情况补充。
3. 注意事项
     药物与营养素相互作用：如节育降低B族，二甲双胍降低B12等。
     营养素服用间隔：锌和镁间隔2小时，B12与VC间隔2小时等。
     检测参考：微量元素检测数值需关注，如锌参考值71.46170μmol/L。


（三）三道防御线
1. 第一道防线：皮肤与黏膜：阻挡病原体入侵，如皮肤伤口和呼吸道黏膜。
2. 第二道防线：白细胞：吞噬细胞消灭侵入的病原体。
3. 第三道防线：特异性免疫：T、B淋巴细胞产生抗体，需时间（如感冒病毒约5天）。
4. 免疫力减弱原因：年龄、不健康生活方式、环境、用药、基因、营养不良、重大疾病。


（四）百病之源始于肠漏
1. 肠漏定义：肠道黏膜受损，毒素和未消化食物颗粒进入血液，引发免疫炎症反应。
2. 影响：导致过敏、慢性疲劳、自身免疫疾病、皮肤问题、情绪障碍等。
3. 成因：肠道坏菌过多、过敏食物、酵素不足、药物、垃圾食品、低纤维饮食等。
4. 修复方法：5R疗法
     清除：排除毒素和过敏食物。
     补充：酶、L谷氨酰胺、锌。
     重植：补充益生菌和益生元。
     修复：谷氨酰胺、芦荟多糖。
     保持：健康生活习惯。


（五）慢性炎症
1. 定义：身体反复炎症，引发慢性疾病、肥胖、心血管病、肿瘤等。
2. 致炎因素：生物性（细菌、病毒）、物理性（高温、辐射）、化学性（毒素）、异物、坏死组织、变态反应。
3. 危害：加速衰老、引发慢性炎症与免疫失调、神经退行性疾病、代谢综合征、癌症。
4. 应对方法：控制饮食，服用天然抗炎物质（姜黄素、丁香等）和微量营养素。


（六）同型半胱氨酸
1. 定义：含硫氨基酸，高水平是心血管疾病独立危险因素。
2. 正常范围：<15μmol/L，最佳58μmol/L。
3. 升高原因：B族维生素缺乏、甲状腺疾病、肾脏疾病、药物、遗传性疾病。
4. 检测与治疗：结合维生素B6、B12和叶酸水平检测，补充多种维生素。


（七）氧化应激
1. 定义：自由基生成与抗氧化防御失衡，攻击细胞结构。
2. 危害：加速衰老、慢性炎症、神经退行性疾病、代谢综合征、癌症。
3. 应对：通过内源性抗氧化酶和外源性抗氧化剂（维生素C、E等）维持平衡。


（八）EB病毒
1. 特性：疱疹病毒家族成员，全球常见，感染后潜伏体内，免疫力低下时复发。
2. 感染症状：儿童期可能无症状，青少年/成人期表现为传染性单核细胞增多症（疲劳、发烧等）。
3. 传播途径：体液传播（唾液、血液等），无疫苗和特效药。
4. 关联疾病：伯奇氏淋巴瘤、鼻咽癌、自身免疫疾病（红斑狼疮等）。


（九）每年定期服用23次驱虫药
1. 药物选择：阿苯达唑片，根据不同寄生虫感染调整剂量和服用方法。
2. 注意事项：孕妇、哺乳期妇女及2岁以下小儿禁用，严重肝肾心功能不全者禁用。


（十）刮舌苔的重要性
1. 好处：增加味觉敏感度、消除口腔细菌、减少口腔异味。


（十一）双氧水
1. 功效：化脓性外耳道炎、中耳炎、伤口消毒、预防病毒感染（鼻腔涂抹、雾化）、妇科炎症冲洗等。
2. 使用方法：不同场景需稀释不同比例，如皮肤伤口1:10稀释，鼻腔预防1:5或1:10。
3. 家庭必备：搭配生理盐水、碘伏、雾化器使用。


（十二）维生素D3
1. 计量单位：ng/L，需注意单位转换（如70nmol/L=28ng/L）。
2. 最佳水平：15岁及以上6090ng/ml，自身免疫病患者不超过110ng/ml。
3. 缺乏症状：肌肉痉挛、骨质流失、免疫力差、忧郁、高血压等。
4. 补充方法：根据检测值口服或注射，结合晒太阳（需注意防晒）。


（十三）维生素K2
1. 作用：去除动脉和软组织中的钙，将钙导入骨骼，预防维生素D毒性。
2. 来源：纳豆、鹅肝、鳗鱼、草食黄油等，也可通过肠道菌转化K1生成。


（十四）穿心莲
1. 功效：清热消炎、抗菌抗病毒、增强免疫力、减轻肺部症状、保肝利胆。
2. 服用方法：成人一日三次，每次3粒；1岁以上儿童一日三次，每次12粒，饭后服用。


（十五）黑孜然油
1. 功效：改善休止期脱发、雄激素性脱发、头皮炎症、牛皮癣，调节头发生长周期，保湿头发，预防癌症、糖尿病等。
2. 服用与使用：口服每日三次，每次一茶匙，也可外用涂抹皮肤和头发。


（十六）预防呼吸道感染的流程笔记
1. 外出防护：鼻腔涂抹双氧水稀释液，使用雾化器消毒口鼻。
2. 家庭护理：紫皮洋葱蜂蜜水、生姜+姜黄粉+丁香煮水、穿心莲、黑孜然油、NAC。
3. 灌鼻与雾化：根据年龄调整双氧水稀释比例，使用注射器或雾化器操作。


（十七）念珠菌
1. 定义：由念珠菌过度生长引起的真菌感染，常见于阴道、口腔、血液等部位。
2. 症状：阴道瘙痒、分泌物异常，口腔白斑、疼痛，血液感染时发烧、发冷。
3. 风险因素：免疫系统减弱、药物（抗生素、激素）、怀孕、糖尿病。


（十八）巨细胞病毒（CMV）
1. 特性：常见病毒，感染后终身携带，健康人无症状，孕妇和免疫力低下者需警惕。
2. 传播途径：体液传播（血液、唾液等）。
3. 危害：先天性感染可导致新生儿听力减退、发育迟缓，免疫力低下者可引发多器官感染。


（十九）单纯疱疹病毒
1. 分型：HSV1（口腔感染）、HSV2（生殖器感染），感染后潜伏神经节，免疫力低下时复发。
2. 传播途径：接触感染者体液或病灶，生殖器疱疹通过性传播。
3. 并发症：脑炎、角膜炎、新生儿疱疹，增加HIV感染风险。


（二十）带状疱疹病毒
1. 定义：由水痘带状疱疹病毒再激活引起，表现为单侧簇集性水疱，伴神经痛。
2. 高发人群：50岁以上，合并基础疾病、免疫抑制者。
3. 危害：带状疱疹后遗神经痛，疼痛剧烈，持续时间长。
4. 预防：增强体质，注射带状疱疹疫苗（适用于50岁及以上成人）。


（二十一）儿童皮肤病图库
1. 湿疹：过敏性皮肤病，多形性皮损，易反复发作。
2. 特应性皮炎：与遗传过敏体质有关，瘙痒、渗出倾向，常伴发哮喘。
3. 荨麻疹：皮肤黏膜局限性水肿，分急性、慢性、物理性等类型。
4. 脓疱疮：接触传染性感染，水疱、脓疱，易破溃结脓痂。
5. 其他：葡萄球菌性烫伤样皮肤综合征、尿布皮炎、川崎病等。


（二十二）导致胃酸低的原因
1. 年龄增长：胃黏膜细胞功能下降。
2. 胃部疾病：慢性萎缩性胃炎、胃癌。
3. 药物影响：长期使用质子泵抑制剂等。
4. 自身免疫性疾病：恶性贫血。
5. 其他：维生素B12缺乏、胃切除手术、精神压力、饮食习惯。


（二十三）黄连木胶/乳香胶
1. 功效：预防细菌感染（幽门螺杆菌等）、缓解消化不适、支持肠道微生物群、防止氧化应激和损伤、减少炎症。
2. 适用人群：幽门螺杆菌感染者，需结合基础营养补充剂。


（二十四）荨麻疹
1. 病因：过敏源暴露、食物不耐受、感染、潜在疾病、基因突变、排毒障碍。
2. 检查项目：食物不耐受、过敏源、肠道寄生虫、基因测试等。
3. 治疗方法：避免触发因素，涂抹芦荟凝胶、印楝叶，服用驱虫药、补充剂（槲皮素、维生素D3等）。


（二十五）鼻炎、鼻窦炎
1. 类型：慢性鼻炎、过敏性鼻炎、急性鼻炎，鼻纤毛功能异常是关键。
2. 治疗方法：灌鼻（双氧水+生理盐水，儿童1:10/1:20，成人1:5/1:10）、清洗鼻腔、提高免疫力。
3. 儿童病因：气候变化、环境因素、缺乏锻炼、过敏源。


（二十六）扁桃体和腺样体
1. 作用：淋巴组织，属于免疫系统，扁桃体应对口腔病原体，腺样体应对鼻腔病原体。
2. 炎症原因：微生物感染，免疫细胞释放物质引发鼻塞、组织肿胀。


（二十七）辅酶Q10
1. 功效：参与细胞能量产生，抗氧化，支持心血管健康，改善生育能力（提高精子和卵子质量）。
2. 缺乏影响：线粒体功能障碍，精子产量减少，生育问题。
3. 推荐剂量：女性一般100300mg/日，体外受精准备600mg/日；男性200300mg/日，精子问题者600mg/日。


（二十八）胆固醇
1. 分类：高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）、低密度脂蛋白（LDL，坏胆固醇）。
2. LDL升高原因：不良饮食、肥胖、缺乏运动、抽烟、酒精、年龄、疾病、药物、基因突变。
3. 预防与改善：健康饮食（减少饱和脂肪、反式脂肪，增加可溶性纤维），补充剂（鱼油、辅酶Q10等）。


（二十九）月经量变少的常见因素
1. 内分泌失调：多囊卵巢综合征、高催乳素血症、甲状腺功能异常。
2. 子宫内膜受损：多次人工流产、刮宫。
3. 生殖系统疾病：子宫内膜炎、盆腔炎。
4. 其他：营养不良、精神心理因素、药物影响、卵巢功能减退、生活习惯。


（三十）高血压的诱因
1. 主要原因：胰岛素抵抗，导致肾脏储盐储水，血容量上升，血管收缩，血管内径减小。
2. 其他因素：心血管疾病、内分泌疾病、肾脏疾病、肥胖、不良饮食习惯、基因。
3. 补充建议：基础营养补充剂，辅酶Q10、B3、小檗碱、鱼油。


（三十一）甲减
1. 病因：甲状腺激素T4分泌不足（皮质醇高、高雌激素、高胰岛素等），T4无法转换T3（肝损伤、便秘、胆囊问题等）。
2. 影响：代谢减慢，出现疲劳、体重增加、怕冷等症状。


（三十二）甲亢
1. 饮食建议：多吃十字花科蔬菜、含硒食物、含铁食物，避免含碘高食物、豆制品、麸质。
2. 补充剂：锌、硒、维生素B12、B6、D3+K2、镁、槲皮素、小檗碱、益生菌。


（三十三）桥本甲状腺炎
1. 定义：自身免疫疾病，免疫系统攻击甲状腺，导致炎症。
2. 病因：雌激素降低、麸质、缺锌、缺维生素D、缺硒。
3. 应对方法：戒掉麸质，修补肠漏，补充L谷氨酰胺、牛骨汤，提升维生素D3至110+。


（三十四）子宫肌瘤
1. 病因：基因改变、激素影响（雌激素、孕酮）、其他生长因子、细胞外基质增加。
2. 风险因素：种族（黑人风险高）、家族史、月经早、肥胖、维生素D低、饮食（红肉多、绿色蔬菜少）。
3. 并发症：贫血，怀孕时可能引发胎盘早剥、胎儿生长受限、早产。


（三十五）结节
1. 类型：甲状腺结节、乳腺结节等，良性结节危害小，恶性可能转变为肿瘤。
2. 病因：环境、遗传、免疫力，感染性因素（细菌、病毒）更常见。
3. 预防：定期检查、注意饮食、坚持锻炼、保持良好情绪。


（三十六）铬元素
1. 功效：平衡血糖、防冠心病、维持体态，参与糖、脂肪代谢，提高胰岛素敏感性。
2. 适用人群：糖尿病患者、超重人士、健身后血糖不稳定者、甜食爱好者。
3. 推荐剂量：一般200500μg/日，糖问题人群5001000μg/日。


（三十七）顺势疗法
1. 定义：使用高度稀释的天然物质缓解症状，遵循“以毒攻毒”原则。
2. 优势：天然安全、使用范围广、有效、高质量、适用于所有人（无副作用、不与药物相互作用）。
3. 应用：世界上约3亿人接受，在42个国家有法律地位。


（三十八）备孕期孕期的营养补充剂
1. 基础营养素：D3+K2、VC、锌、镁、硒、复合B族。
2. 特殊补充剂：活性叶酸、辅酶Q10、DHA、叶黄素、鱼油、益生菌，按需补铁。
3. 男方注意：戒烟戒酒戒熬夜，提前半年补充基础营养素，检测精子畸形率。


（三十九）胰岛素抵抗
1. 定义：胰岛素靶器官对胰岛素敏感性下降，导致血糖升高，是糖尿病前期。
2. 风险因素：超重、糖尿病家族史、年龄、种族、抽烟、药物、疾病。


（四十）如何改善胰岛素抵抗
1. 生活方式：充足睡眠（810小时），坚持锻炼（踮脚、跳绳等），控制饮食顺序（蔬菜→蛋白质→脂肪→碳水），拉长两餐时间。
2. 营养素补充：镁、铬元素、益生菌、D3K2、小檗碱、Omega3。


（四十一）赫氏反应
1. 定义：治疗感染性疾病时，病原体死亡释放毒素引发的免疫反应，症状短暂加重。
2. 机制：药物杀死病原体，释放抗原、毒素，激活免疫系统，引发炎症反应。
3. 应对：轻度症状可通过益生菌或活性炭改善，严重时需就医，可分阶段治疗预防。


（四十二）5种排毒饮品
1. 卡宴饮：苹果醋+橄榄油+黑孜然油+卡宴辣椒面，晨起空腹服，有助于降低血糖、减轻脂肪肝等。
2. 肝脏排毒饮：红菜头、姜黄、生姜榨汁，加喜马拉雅盐、茴香油、蜂蜜，晨起空腹服。
3. 止咳饮（甜蜜蜜）：紫皮洋葱+蒜+丁香+蜂蜜腌制，儿童5ml/次，成人10ml/次。
4. 食疗补铁：羊肝、牛骨汤、深绿色蔬菜、西瓜皮+香菜+菠菜榨汁。
5. 肾脏排毒饮：香菜+大蒜煮水，加苹果醋，一周喝一次，连续8周。


（四十三）失眠
1. 潜在原因：肾上腺疲劳与皮质醇节律紊乱、肠道菌群失衡与炎症反应、甲状腺功能异常、神经递质失衡、环境毒素与线粒体功能障碍。
2. 检查建议：唾液皮质醇昼夜节律检测、肠道通透性检测、甲状腺功能检测等。
3. 注意事项：避免盲目使用助眠剂，结合精准检测制定干预方案。


（四十四）营养补充剂分类
1. 抗炎物质：Omega3脂肪酸、姜黄素、黑孜然油、乳香胶、锌元素。
2. 抗氧化剂：维生素C、E、谷胱甘肽、辅酶Q10、NAC、白藜芦醇、硒、叶黄素。
3. 抗菌抗病毒：黑孜然油、牛至油、橄榄叶提取物、大蒜素、蜂胶。
4. 骨骼健康：维生素D3、K2、钙、镁、硼。
5. 神经支持：B族维生素、α硫辛酸、乙酰左旋肉碱等。
6. 改善血液循环：银杏叶提取物、辅酶Q10、精氨酸等。


（四十五）微量营养素
1. 定义：矿物质和维生素，人体需要量少，是细胞健康的基础。
2. 补充原因：日常饮食中维生素、矿物质因土壤、水质等污染不足，缺乏导致“隐性饥饿”和细胞故障。


（四十六）甲状腺功能检查
1. 项目选择：甲功三项（TSH、FT3、FT4）用于初步筛查；甲功五项（+TT3、TT4）用于判断甲状腺功能；甲功七项（+TPOAb、TGAb）用于诊断桥本甲状腺炎。
2. 结果解读：甲减时T3、T4降低，TSH升高；甲亢时T3、T4升高，TSH降低；桥本甲状腺炎时TPOAb和/或TGAb升高。


（四十七）被列入致癌黑名单的牙膏成分
1. 二氧化钛：增白剂，可能有潜在致癌风险。
2. 三氯生：抗菌剂，干扰内分泌，有癌变风险。
3. 苯扎氯铵（BAC）等：破坏肠道菌群，增加肠炎和肠癌风险。
4. 慎用成分：月桂基硫酸钠（SLS/SLES），破坏口腔黏膜，增加口腔溃疡风险。


（四十八）优质的食用油
1. 推荐：橄榄油（单不饱和脂肪，不耐高温）、牛油果油（单不饱和脂肪，耐高温）、椰子油（中链脂肪酸）、动物油（长链饱和脂肪酸，不易氧化）。
2. 不建议长期食用：花生油、葵瓜子油等“种子油”，多不饱和脂肪酸为主，经化学提取；氢化植物油，促进心梗，已被部分国家禁止。


（四十九）谷氨酰胺
1. 功效：维护肠道屏障完整性、供给免疫细胞能量、合成蛋白质和谷胱甘肽、作为神经递质前体。
2. 适用人群：肠道菌群失衡、肠漏、便秘、消化不良、甲状腺疾病、胃酸低者。
3. 服用方法：儿童110岁每日1份（3克），成人每日13份（4克/份），可混入温水、牛奶等。


（五十）肌醇
1. 功效：改善多囊卵巢综合征（PCOS）、代谢综合征、胰岛素抵抗，降低妊娠糖尿病风险，改善精神疾病（抑郁症、焦虑症等），提高生育能力（卵子和精子质量）。
2. 推荐剂量：一般6克/日，PCOS患者1000mg/日，分12次服用。


（五十一）双歧杆菌
1. 功效：增强免疫力、改善消化、调节肠道菌群平衡、促进营养吸收、生物屏障、抗肿瘤、抗衰老。
2. 缺乏影响：消化系统疾病、便秘或腹泻、免疫力下降、乳糖不耐受加重、心血管疾病风险增加。


（五十二）乳酸杆菌
1. 功效：促进肠道健康（维持菌群平衡、改善消化、保护肠道黏膜）、增强免疫力、抑制病原体生长、维持私密处健康。
2. 缺乏影响：细菌性阴道病（BV）、肠道微生物组失衡。


（五十三）线粒体障碍
1. 定义：线粒体功能异常，影响能量代谢、氧化还原调控、信号枢纽功能，是衰老的标志。
2. 病因：遗传性因素（mtDNA突变、核DNA缺陷）、获得性因素（氧化应激、衰老退变、药物毒素、代谢性疾病）、环境与生活方式因素（营养素影响、不良饮食习惯）。
3. 危害：能量减少、细胞损伤和死亡，影响大脑、心脏、肝脏等器官。
4. 症状：肌肉无力、视力听力减退、发育迟缓、消化系统症状、神经系统症状等。


（五十四）肝脏检查项目
1. 基础血液检查：肝功能全套、肝炎筛查、代谢指标、血液常规。
2. 影像学检查：肝脏超声、瞬时弹性成像、增强CT/MRI。
3. 针对性检查：肝纤维化血清学指标、内镜检查、甲胎蛋白（AFP）。


（五十五）心脏问题的检查项目
1. 常规检查：心电图（ECG）、胸部X光、心脏彩超（超声心动图）。
2. 功能评估：运动负荷试验、冠状动脉造影、心脏CT扫描、心脏MRI。
3. 其他检查：核素心脏负荷试验、血液检查（胆固醇、血糖、BNP）。


（五十六）进口药品看不懂怎么办
1. 微信翻译：利用微信的翻译功能解读药品说明。
2. 选择原则：主要成分天然提取，含量高，辅料不含麦芽糊精、山梨糖醇等甜味剂和二氧化硅、二氧化钛等添加剂。


二、附录内容
（一）微量元素
1. 维生素分类：水溶性（B族、VC）和脂溶性（A、D、E、K），服用方法不同。
2. 镁的重要性：影响维生素D吸收、胰岛素敏感性、血压，缺乏可诱发高血压。
3. 身体各部位维生素需求：如头发需要叶酸、铁、锌；大脑需要ω3脂肪酸、叶酸等。
4. 营养缺乏的第一个迹象：如维生素A缺乏表现为夜盲症，维生素B1缺乏表现为肌肉无力等。


（二）备孕期和孕期需要补充哪些营养
1. 基础营养素：D3+K2、VC、锌、镁、硒、复合B族。
2. 特殊补充剂：活性叶酸、辅酶Q10、DHA、叶黄素、鱼油、益生菌，按需补铁。
3. 饮食建议：富含动物蛋白质，多吃发酵类食物，排除麸质、乳制品等敏感食物。


（三）NAC服用指南
1. 剂量：12岁50mg，36岁100mg，610岁200mg，1014岁300mg，14岁以上600mg，严重咳嗽或PCOS患者1000mg/日。


（四）挂号指南大全
1. 科室分类：消化内科、心内科、肾内科、呼吸内科、神经内科等，根据症状选择对应科室。


（五）结节通
1. 适用人群：甲状腺结节、肺结节、子宫肌瘤、乳腺结节等患者。
2. 服用方法：每天2包，早晚各一包，温水服用。


（六）丁香
1. 保健功效：抗菌消炎、增强免疫力、帮助消化、控制血糖、治疗恶心、增加血液循环、杀死肠道寄生虫、对抗癌症和肿瘤、改善肝脏健康、治疗口臭和牙痛、缓解压力。
2. 促进性健康：促进生殖器官血流量，提高性欲和性功能，提高精子活力和数量。
3. 防脱生发水：迷迭香+丁香煮水，冷却后喷头皮，坚持3个月。


（七）益生菌正确服用周期、食补
1. 服用周期：正常肠胃每年补充36个月，免疫力低的中老年人选择免疫益生菌，女性根据私护问题选择益生菌，23个月后停服观察。
2. 赫氏消亡反应：益生菌与有害菌斗争时出现的症状加重，是好转信号，通常12周消失。


（八）活性炭
1. 功效：止泻、排毒、减少胀气、降低胆固醇、减轻鱼臭综合症症状、促进肾功能、紧急毒物治疗。
2. 用量：食物中毒5001000mg/次，每日3次；降低胆固醇40008000mg/日，分3次。


（九）NAD+
1. 功效：调节衰老细胞、提高免疫力、加速酒精代谢、保护心脏，是细胞能量和修复的关键辅酶。
2. 疗法：静脉注射高剂量NAD+，快速增加脑内水平，刺激脑细胞再生，延缓衰老，改善记忆力。
3. 疗程：提升免疫力5瓶/7天，滋养大脑细胞10瓶/30天，抗衰老1520瓶/45天，后期维护25瓶/月。


（十）蓖麻油
1. 成分与功效：含蓖麻油酸等，具有抗炎、抗菌、支持淋巴系统、减少皮肤炎症、缓解痛经、舒缓肌肉酸痛等作用。
2. 应用：治疗关节炎、消除细纹皱纹、缓解便秘、改善子宫肌瘤、甲状腺囊肿等，需局部按摩或热敷。


（十一）姜黄素
1. 功效：保护心脏、降低阿尔茨海默症风险、强效抗炎、支持肝脏功能、抗癌，是天然活性物质。
2. 服用方法：脂溶性，与黑胡椒、优质油脂搭配加热食用可提升吸收率，忌用于孕妇、胆结石者、糖尿病患等。







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